Sobre la inseguridad emocional
Durante estos últimos días con
los atentados en Francia no he parado de
pensar en cómo nos sentimos cuando tenemos una amenaza externa, en como el
miedo y la inseguridad al ataque y al daño nos hace ser tan vulnerables.
Todo el mundo que he conocido, y
te invito a que pregunte a tu alrededor, admite tener periodos de gran
inseguridad e incluso aquellos que se
definen como seguros, durante ese momento se veían a sí mismos desde la perspectiva una
persona sin apreciación de sus talentos, rasgos de personalidad, habilidades juzgándose
injustamente con una visión distorsionada
de su propia personal
Pensando en alto he estado relacionándolo
con como las personas nos podemos sentirnos más o menos seguras en nuestro
camino, por lo que me he hecho varias preguntas con respecto a esto de que es
la inseguridad, de si realmente está relacionada con nuestra personalidad y,
como se produce y sobre todo como mejorarla.
Como definir la inseguridad
La inseguridad, se
puede definir como la dificultad para escoger entre diferentes opciones para
conseguir un objetivo determinado. Así como, la duda constante ante si lo que
hemos hecho o dicho, nosotros mismos u otras personas, es acertado o no.
La inseguridad tiene que ver
directamente con el miedo a no saber afrontar una situación y a las
consecuencias negativas de la misma. La seguridad, sin embargo, es una especie
de valentía que nos hace creer en nosotros mismos y en nuestras capacidades personales.
Características básicas de las personas inseguras
Hay algunos comportamientos
frecuentes en las personas inseguras: dudas frecuentes, no entregar trabajos o
informes por creer que no son suficientemente buenos, dudar de la pareja por
creer que no le quiere suficiente, necesitar interminables pruebas de la pareja
que le demuestren su amor…..
Consecuencias negativas de la inseguridad
Aquella persona que tiende a
buscar la aprobación de los demás para sentirse valorada, tiene una alta
probabilidad de vivir en una especie de montaña rusa. Cuando se encuentre con
persones más afines a ella se sentirá pletórica, pero no podrá evitar cruzarse
en la calle, escuela, trabajo, familia, barrio… personas que por pensar muy
diferente a ella seguramente no van a aprobar algunas de las cosas que piensa,
dice o hace y por lo tanto si depende también de ello para sentirse válida
posiblemente se va a sentir mal.
¿Cuáles son los motivos que nos conducen a ser inseguros?
Fundamentalmente miedos, a ser
rechazado a la crítica. El miedo a ser rechazados, es un miedo irracional que a
veces no obedece a nada determinado, es irracional, es más una sensación que
tiene la persona. Está muy relacionado en como pensamos y en los errores que
tienen nuestro pensamientos al interpretar la realidad. Lo representamos en un
diálogo interno que tenemos como:
·
La visión catastrófica en la relaciones
personales, exagerando y anticipar un riesgo ante algo real que no existe
·
Minimizan sus propios recursos sociales, viéndose
muy torpes en su relación social
·
Personalizan todo en una situación social, contabilizándose,
vamos que si algo va mal se echan la culpa
Deficiencias en las habilidades de comunicación en nuestras
relaciones sociales. Cuando alguien actúa de forma insegura no se expresa a sí
mismo. Deja que las demás personas le manden, le digan lo que tiene que hacer
y, generalmente, no defiende sus propios derechos. Por regla general, sus
necesidades, opiniones o sentimientos son ignorados, y puede que otras personas
se aprovechen de él. (todo lo contrario de una persona asertiva)También no encontramos que la personas inseguras suele tener baja autoestima tienen la tendencia de sentir y pensar constantemente en forma negativa y a tener una imagen pobre de nosotros mismos. Suele pasar por haber sido muy criticado, ridiculizado o ignorado en la infancia.
¿Qué podemos hacer para ganar seguridad?
Identificar estos pensamientos catastróficos
en la próxima vez que tenga una situación social, cuando nos sentimos inseguros
anticipamos que lo hará fatal y claro estos pensamientos hacen más probable que
se cumpla esa profecía (efecto Pigmalión). Así que cambiamos estos
pensamientos, como por ejemplo, en lugar de decir “lo haré fatal, me equivocaré,
seguro que… pues diré me va a ir muy bien, etc. Con ello conseguiremos animamos
a intentarlo.
Fijarnos en lo que hacemos bien, el inseguro se fija en todo lo
contrario “en la falta”, asi te darás
cuenta de que las cosas no son tan tremendas como uno pensaba, si no que al ver
como lo hago bien lo repetiré la próxima
vez, cogiendo confianza.
Importante es que te des permiso para cometer errores, que veas
que nada ni nadie es perfecto, cuando dejas de preocuparte en la imagen que vas
a dar a los demás acabarás dando lo mejor de ti mismo. Deja de preocuparte por
lo que piensen los otros.
Algo que puedes hacer es fijarte y observar en que te gusta de lo
que hacen los demás e imitarlo, copiar
y repetir lo que te gusta y gusta de los demás, no sólo da resultado
sino que ampliamos nuestro repertorio de conductas pues vemos que funciona.
Afrontar nuestros propios
miedos en situaciones sociales, aguanta
un poco y comprobando que podemos y así tendrás más seguridad la próxima vez.
Una vez que nos damos cuenta de
nuestra propia fuerza e importancia, una vez que veamos las formas en que hemos
sido heridos y presos de nuestra propia angustia podemos empezar a liberarse de
las cadenas que nos impiden avanzar. Podemos arrojar las inseguridades de
nuestro pasado y convertirse en las personas que queremos ser en nuestro
presente.
Nota: Para complementar puedes revisar el artículo sobre autoestima
