AUTOESTIMA :Test de autoestima de Rosemberg

Completando la audición del lunes 15 y los artículos de apoyo, por si deseas saber como 

está tu autoestima te dejo un sencillo y eficaz test que puedes realizar en línea:

• Test de autoestima de Rosemberg

AUTOESTIMA, MEJORAR NUESTRO IVA PERSONAL

MEJORAR NUESTRA AUTOESTIMA

Muchos son los pasos y tareas que nos recomienda, personalmente lo reduciremos 7 pasos:

1 Saque el máximo partido de sí mismo .

Demasiadas personas se ponen abajo y moran en sus aspectos negativos. El primer paso en la construcción más fuerte autoestima es dejar de patear a ti mismo y aprovechar el potencial dentro.

2 Nuevos proyectos, nuevos riesgos.

No hay nada como aceptar un nuevo desafío y conquistarlo. Un buen enfoque es hacer frente a un proyecto que ha sido vacilante en hacer: Estudiar de nuevo y obtener el título universitario que siempre has querido, toma clases de canto, ir en ese viaje al extranjero.

3 Sea optimista.

Cuando nos encontramos al borde “negativista” listo para regañar a ti mismo por un error que hayas hecho - murmurar un "frasecilla" que tiene un mensaje positivo para ti. Algunos ejemplos son: "Aprendo de cometer errores" o "" tengo el poder de elegir. "

4 Cambié lo negativo en positivo.

La vida trae contratiempos a todo el mundo. La clave está en transformar el dolor en aumento y el dolor en la curación. Cambiemos los modelos negativos por otros positivos que fomenten nuestra autoestima. 

 5 Evite ser crítico.

Juzgar o juzgarte deteriora tu autoestima. Evalúa tu comportamiento para la próxima ocasión.

6 Busque enriquecer las relaciones.

El desarrollo de una fuerte autoestima significa conectar con las mujeres y los hombres que afirman nuestros dones y talentos. Piensa en la gente que admiras, estudian cómo hacen las cosas y ver si se puede adoptar algunas de sus costumbres.

7 Perdónese. 

Todo el mundo experimenta el fracaso. Pero reprendiendo a sí mismo no resuelve nada

El uso de estas medidas para reforzar la autoestima le ayuden a ser una persona más feliz y más amorosa, aumentar sus posibilidades de éxito y conducir a una mayor satisfacción en la vida.

AUTOESTIMA O NUESTRO IVA PERSONAL

Durante el verano que solemos ir más a la playa nos fijamos más en nuestro propio cuerpo y, por extensión, en el de los demás. Yo voy con una amigas de varias edades , y lo que me llama la atención es lo raro que es encontrarse a una persona que este satisfecha con su cuerpo. Nuestro cuerpo esta muy relacionado con lo que me gustaría que este tercer lunes de mes hablásemos, ya que el autoconcepto es una parte importante de la autoestima.

¿Qué es la autoestima?

Nos sentimos gordos o flacos, listos o tontos, capaces o incapaces. Ideas que hemos ido aprendiendo  a largo de nuestro desarrollo. Esta autovaloración es muy importante, dado que de ella depende en gran parte la realización nuestros logros en la vida.

La autoestima es nuestra capacidad para valorarnos, es algo diferente a tener confianza en sí mismo, que se refiere a nuestro sentido de ser capaz de hacer algo con éxito. Uno de mis autores favoritos Rosenberg, dice que La autoestima puede definirse simplemente como la actitud favorable o desfavorable hacia uno mismo.  Así que la   autoestima es la opinión general que tenemos sobre nosotros mismos, ese “IVA” como valor añadido que nosotros nos damos, por eso hablamos de amarnos a nosotros mismos. Por lo que la opinión que tenemos sobre nosotros mismos puede afectar a lo que preparamos o pensamos llevar a cabo en una determinada situación, ya sea una entrevista de trabajo, un examen o hablar con el profesor. Si esta es muy negativa puede impedirnos de alcanzar nuestro potencial.

La autoestima está relacionada con muchas formas de conducta. Las personas con una autoestima elevada son capaces de enfrentarse y resolver los retos y las responsabilidades que la vida nos plantea además de que  suelen reportar menos emociones agresivas, negativas y menos depresión que las personas. Al contrario de los que tienen una autoestima baja suelen autolimitarse, sentir que no valen lo suficiente y, en consecuencia, fracasar.

Autoconcepto , Autorespeto y utoconocimiento

Hablamos de autoconcepto para referirnos a la percepción que uno tiene de sí mismo. Es nuestra propia descripción de cómo nos vemos a nosotros mismos, como la imagen de nosotros. El auto concepto es la opinión o impresión que la gente tiene de sí misma. El auto concepto, es el conjunto de percepciones cognoscitivas y actitudes que la gente tiene acerca de sí misma. Importante saber que podemos tener diferentes autoconceptos y no son estable, que cambian de vez en cuando, que pueden ser o no, retratos precisos de ellos mismos. Los autoconceptos se elaboran constantemente, dependiendo de las circunstancias y de las relaciones confrontadas por las personas.

Respetarse a uno mismo, es un trabajo indispensable para vivir en armonía con uno mismo y con los demás. Constantemente, nos quejamos de que otros nos faltan al respeto, sin atender a que es más  frecuente que uno mismo se falte al respeto, siendo esto en ocasiones de maneras inconscientes. se manifiesta a través de las siguientes formas:

1. Atender y satisfacer las propias necesidades y valores.
2. Expresar y manejar, e forma conveniente, sentimientos y emociones, sin hacerse daño ni culparse.
3. Buscar y valorar todo aquello que lo haga a uno sentirse orgulloso de sí mismo.Generalmente, las faltas de respeto, comienzan con faltas de respeto a uno mismo. Habría que comenzar por revisar detenidamente cómo y por qué yo lo permito y no tanto por qué el otro lo hace.

Conócete a ti mismo es la máxima socrática de hace siglos, que expresa en cuatro

palabras una tarea más complicadas que tenemos para toda la vida Y es que sólo se puede quererse lo que se conoce; si uno es perfectamente desconocido para sí mismo, trabajaremos el llegar a un nivel óptimo de auto conocimiento. Ello conlleva la comprensión de que se debe conocer a los demás, empezando por conocerse a uno mismo, e identificando la individualidad de cada ser sin este autoconocimiento es difícil poder llegar a quererse uno.

Tipos de autoestima

 Hablamos de tres tipos de autoestima

1.  Autoestima Alta (Normal): La persona se ama, se acepta y se valora tal cual es.
2.  Autoestima Baja: La persona no se ama, no se acepta y no se valora en sus cualidades.
3. Falsa autoestima , también llamada Autoestima Inflada: La persona se ama más que a los demás y valora exageradamente sus cualidades.

Sus diferentes características

Características de las personas con Baja autoestima (Campos y Muñoz 1992).

• Son indecisos, se les dificulta tomar decisiones, tienen miedo exagerado a equivocarse. Solo toman una decisión cuando tienen seguridad en un 100 por ciento que obtendrán los resultados.
• Piensan que no pueden, que no saben nada.
• No valoran sus talentos. Miran sus talentos pequeños, y los de los otros los ven grandes.
• Le tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos.
• Son muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva a evadir situaciones que le dan angustia y temor.
• Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa.
•  Son aisladas y casi no tienen amigos.
•  No les gusta compartir con otras personas.
• Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio o en su trabajo.
• Temen hablar con otras personas.
• Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad.
• Se dan por vencidas antes de realizar cualquier actividad.
• No están satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien.
• No conocen sus emociones, por lo que no pueden expresarlas.
• Debido a que no tienen valor, les cuesta aceptar que las critiquen.
• Les cuesta reconocer cuando se equivocan.
•  Manejan mucho sentimiento de culpa cuando algo sale mal.
• En resultados negativos buscan culpables en otros.
• Creen que son los feos.
• Creen que son ignorantes.
• Se alegran ante los errores de otros.
• No se preocupan por su estado de salud.
• Son pesimistas, creen que todo les saldrá mal.
• Busca lideres para hacer las cosas.
• Cree que es una persona poco interesante.
• Cree que causa mala impresión en los demás.
• Le cuesta obtener sus metas.
• No le gusta esforzarse.
• Siente que no controla su vida.

Características de las personas con autoestima falsa autoestima o  inflada

• Piensan que pueden hacerlo todo, no hay nadie mejor que ellos.
  
• Creen tener siempre la razón y que no se equivocan.
• Son seguros de si mismo en extremo, pero los hace no ver los riesgos de sus acciones.
• Creen que todas las personas los aman.
• Hablan en extremo y son escandalosos.
• No toman en cuenta a nadie para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad.
• Por lo general la gente los rechaza. Por sabelotodo.
• Se aman en forma enfermiza a sí mismo.
• Son vanidosos,  en caso extremo llegan al “narcisismo”.
• Me siento atractivo (No necesariamente en el aspecto físico).
• Creen que son las personas más interesantes de la tierra.
• Tengo mucha seguridad en mí mismo.
• Cree que le gana a cualquiera en todo.
• Cree que es el cuerpo más bello.
• Cree que impacta a cualquiera que lo conoce.
• Le gusta que lo elogien.
• Cree que todas las personas están obligadas a amarlo.

Características de las personas con Alta autoestima

• Se sienten bien consigo mismos.
• Saben que cosas pueden hacer bien y qué pueden mejorar.
• Expresan su opinión.
• No temen hablar con otras personas.
• Saben identificar y expresar sus emociones a otras personas.
• Participan en las actividades que se desarrollan en su centro de estudio o trabajo.
• Se valen por sí mismas en las situaciones de la vida, lo implica dar y pedir apoyo.
• Les gusta los retos y no les temen.
• Tiene consideración por los otros, sentido de ayuda y están dispuestos a colaborar con las demás personas.
• Son creativas y originales, inventan cosa, se interesan por realizar tareas desconocidas, aprenden actividades nuevas.
• Luchan por alcanzar lo que quieren.
• Disfrutan las cosas divertidas de vida, tanto de la propia como de la de los demás.
• Se aventuran en nuevas actividades.
• Son organizados y ordenados en sus actividades.
• Preguntan cuándo algo no lo saben.
• Defienden su posición ante los demás.
• Reconocen cuando se equivocan.
• No les molesta que digan sus cualidades, pero no les gusta que los adulen.
• Conocen sus cualidades y tratan de sobreponerse a sus defectos.
• Son responsable de sus acciones.

Hasta aquí hemos visto que es la autoestima y como identificarla. En la siguiente página podrás consultar como mejorar la autoestima.

Bibliografia: 

• Reynolds P. H. (2003) El Punto. Editorial Serres, Barcelona.
• Branden, N., (2003). Los seis pilares de la Autoestima. España: Paidós Ibérica.
• Rodríguez N. (2004) Cómo desarrollar tu autoestima: cambia tu vida, mejora tus relaciones, Editorial Océano, España.